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标题: 【推荐】★瘦小腹和翘臀的方法(动画演示)★ [打印本页]

作者: xiaoya 时间: 2007-3-5 17:02 标题: 【推荐】★瘦小腹和翘臀的方法(动画演示)★

※ 每個动作做1分鐘，全套10分鐘，每天一次就夠了！※
1.
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2.
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3.
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4.
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5.
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6.
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7.
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8.
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9.
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10.
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减肚翘臀跟图学（4节）★〓★

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

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二、两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

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三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
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四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
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只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

作者: coolholly 时间: 2007-3-5 23:48

这个帖子做的好啊！！！不得不让人竖起大拇指啊````

作者: joannet 时间: 2007-3-7 01:44

不錯，但是好像很難記起來的樣子~~而且，堅持每天去做，沒有動力，是不能堅持下來地！！！

作者: 抱紧芬得儿 时间: 2007-3-9 10:46

我没那么大的耐力阿。
哎坚持不了，天生的懒人。

作者: huqiangmei 时间: 2007-3-20 19:25

可以试试的吧

作者: 癞唧蛤蟆 时间: 2007-3-20 19:31

呵呵有意思

作者: geliya 时间: 2007-3-21 10:52 标题: 挺好

顶上去:P :$

作者: geliya 时间: 2007-3-21 10:58 标题: 好

好贴就要顶:loveliness:

作者: mmx408867310 时间: 2007-3-28 21:17

斑竹一看就知道是运动型的！健康妹妹！

作者: jinfajf0506 时间: 2007-3-28 21:25

是个好帖子

作者: pmccmp 时间: 2007-4-10 23:35

竖起大拇指啊````

作者: playboy127 时间: 2007-4-12 09:49

不错啊
好经典的主题啊

作者: playboy127 时间: 2007-4-12 09:56

让老婆好好学学

作者: playboy127 时间: 2007-4-12 10:06

顶啊
绝对支持

作者: chuang2002 时间: 2007-6-30 00:04 标题: ytutui

tyuityiyuiyuiyu

作者: 薇薇猪 时间: 2007-10-4 22:49

好方法~~~~~~~~~~~

作者: 小雨飞扬 时间: 2007-10-24 11:41

第一组动画可爱

作者: zwcl 时间: 2007-10-24 14:13

顶顶一定要顶

作者: 叭恹囡 时间: 2007-11-3 14:48

好正D帖....有TT看最好..~~

作者: 记颜 时间: 2007-11-4 19:19

呵呵，那我可要好好学学了！！
嗯。每天做一回就可以了，何乐而不为呢？
谢谢LZ！！

作者: qzahui 时间: 2007-11-5 20:04

是吗？这么有效啊，哈哈赶紧学学！

作者: 香水没毒 时间: 2007-11-13 20:55 标题: 回复 2# 的帖子

呵呵，偶一定要试哈，看有效果不？

作者: .nickole 时间: 2007-11-20 00:10

真棒.吥用看那些繁瑣的文字啦.
可是

好身材真的好幸苦啊.

.......郁悶中

作者: tunifu 时间: 2007-11-25 19:34

向你学习！支持一下！

作者: 桃子DORIS 时间: 2007-11-27 03:51

帖子不错，不过效果全看个人阿～
坚持才能行阿！

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