随着年龄的增长，要保持身材苗条的确越来越困难。
当你19岁时，节食一周，再跳上两场舞就足以减肥5磅。
可是当你39岁时，还是这5磅，就象焊在骨头架子上一样，很难减得下去。


据美国医学协会说，对大多数人来说，人过了25岁以后，平均每年体重增长1磅。而增长的部分主要是脂肪，而不是肌肉。


体重逐渐增长主要有3个原因：
(1)随着年龄增长，活动减少，需要的热量也随之减少，如不减少热量供应和锻炼身体，多余热量就会转变成脂肪。
(2)从20多岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。
(3)随着年龄增长，肌肉拉力以及心肺活动量都在下降，坚持锻炼不易。


所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转。


减肥的头号办法就是锻炼。
活动就是消耗热量。
锻炼是保持人体新陈代谢和身材永久苗条的唯一途径。
不管你多大岁数，锻炼还能保持骨骼的力量，加强心肺功能，改善皮肤色泽以及帮助吸收营养。


锻炼的形式多种多样，快步行走、游泳、骑固定自行车、慢速跳舞、甚至学作“交响乐指挥”。
无论是节食，还是锻炼，事先都要找医生商量，根据你的身体情况，选择锻炼的方式。
无论采取何种方法都要循序渐进。如果在实施锻炼计划中发现有胸部感到不适、头晕目眩、恶心或呼吸急促等现象，应立刻停下来去看医生。
锻炼要避免单一化。可以今天走步，明天游泳，这样今天着重锻炼小腿，明天可着重锻炼上身和双臂。

是男生的話.就去練肌肉吧.
       女生就吥行了

引用:

原帖由 superdelic 于 2007-11-25 18:28 发表
天天扛着麻袋跑

吥用這樣吧?~!

其實健康減肥最重要.